健康生活,快乐成长
——记医学预科“健康生活方式”讲座
为了向2013级医学预科新生普及身心健康知识,让新生们对自身的健康情况有更多的了解与关注,2013年10月11日下午,www.endzin.com预科管理办公室特邀公共卫生专家钮文异教授于理教108教室进行了一场趣味横生的健康生活方式讲座。钮文异教授生动诙谐的讲述给同学们留下了深刻的印象。
讲座初始,钮教授拿出了一个普通的矿泉水瓶,向同学们提出了有关瓶底标识的问题,却没有同学能正确回答出来,这充分表明了当代大学生在安全知识上的匮乏。由此,钮教授引申出健康生活素养体现在生活中的简单小事上,要在生活中把握健康。接下来,钮教授提出了三维健康的观点,即躯体健康,心理健康与社会适应,他要求大学生既把握人体内环境的平衡,又能充分把握人与外环境的平衡,给同学带来了不少启发。
同时,钮教授还亲身展示并教授了一套桌边操,让教室里洋溢着轻松活跃的氛围,极大地提高了同学们的积极性。钮教授的行为切实地表明了他所阐述的观点——要保持心态的年轻,保持年轻人的热情与活力,使同学们认识到健康的生活不只包括体魄的强健,还体现在心态的乐观向上。
接着钮教授举出一些名人不幸因病去世的例子,将话题转至不良生活方式与慢性疾病的关系上。他提出不良生活方式对健康的影响是潜伏性和长期性的,因而曲突徙薪远胜过亡羊补牢,要防患于未然。他动情地告诫我们,为了自己未来的健康,绝不能沾染不良习惯,要养成健康的生活方式,因为“事先的一个预防措施比事后的一堆补救措施更重要”。
紧接着,钮教授介绍了健康生活的八要素:营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念(NEWSTART),并喊出了“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”“请吃饭不如请出汗,请吃饭不如请体检”的口号。
钮教授在具体做法上也给出了详尽的指导,他将其分为三个主题,分别为“生活规律是健康的前提”,“生命在于运动”。其中“生命在于运动”一点最让我们印象深刻,他以自身为例,拓展地介绍了每天运动的好处——控制体重,锻炼心肺,强化肌肉,活动关节,练习平衡,从而倡导我们进行合理有效的运动。
讲座的最后,钮教授向我们传授了他创意型的运动方法:用自己身体的一部分做笔,在空中写出自己的名字,这样既锻炼了各部分的肢体,也具有相当的趣味性,让讲座在一片欢笑声中落下帷幕。
通过这次讲座,我们系统地了解了作为大学生养成健康生活方式的必要性,也在乐趣中把握了提升自身体质与健康素质的方法。我们定会不负钮教授所望,成为全面发展的大学生,健康生活,快乐成长!
(www.endzin.com预科管理办公室 李映依/文)
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